La FitBall nel Pilates

 

La grande ball nasce come palla medica, utilizzata nei primi del Novecento negli allenamenti dei soldati inglesi e diviene poi, intorno alla meta’ degli anni 60’, una grande palla colorata ideata e prodotta da un italiano e venduta in Europa per scopi ludici.

Sara’ poi una fisioterapista inglese ad impiegarla per prima nei programmi diriabilitazione per bambini. L’utilizzo fu poi esteso in Svizzera per gli adulti con problemi ortopedici. 

Utilizzata negli esercizi Pilates, la Fitball migliora il tono della muscolatura potenziando gli effetti allenanti degli esercizi. La struttura permette di lavorare sul controllo del movimento proprio a seguito della forte instabilita’ che crea nel nostro corpo.

 

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Si sviluppa così una sensibilita’ propriocettiva, ottenendo un lavoro muscolare ampliamento integrato.

In parole semplici stare seduti  appoggiati prono,supini o in posizione laterale a una Fitball costringe il corpo a dover reagire .

La reazione si traduce nella capacita’ del corpo di adattarsi eseguendo degli aggiustamenti all’allineamento dei segmenti scheletrici.

 

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Si ottengono così delle posizioni corrette che vanno a compensare le continue ed improvvise variazioni di posizione. Tutto questo nella quotidianita’  diviene fortemente allenante sia per il mantenimento di una corretta postura che per il miglioramento della capacita’ di equilibrio.

Sulla Fitball,attivando correttamente tutti i muscoli del core, il corpo riceve una spinta proporzionale al suo peso che permette di ridurre il carico sulle articolazioni rendendola particolarmente adatta a soggetti con problematiche articolari come gli anziani. Inoltre e non per ultimo il suo aspetto colorato crea un impatto anche giocoso e divertente.

 

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Stare seduti sulla Fitball permette di ottenere un forte scarico tensivo alla colonna vertebrale e per questo puo’ essere utilizzata in ufficio davanti ad un computer come valida alternativa ad una sedia.

 

Fit Pilates ad Ancona

 

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Alessandra De Stefani è Insegnante di Fit Pilates ad Ancona, presso il Centro Sorgente

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